Mata bengkak adalah kondisi yang umum dan bisa menyerang siapa saja. Penyebabnya bisa beragam—mulai dari kurang tidur, menangis semalaman, alergi, infeksi, hingga gigitan serangga. Meski bukan masalah serius dalam banyak kasus, mata bengkak bisa membuat penampilan terlihat lelah dan tidak segar. Untungnya, ada banyak cara mengatasi mata bengkak secara alami, cepat, dan mudah dilakukan di rumah.
Artikel ini akan mengulas penyebab umum, cara mengidentifikasi jenis bengkak, serta 17 solusi efektif dan alami agar mata kembali normal dan segar.
Apa Itu Mata Bengkak?
Mata bengkak adalah kondisi di mana area kelopak mata—baik atas maupun bawah—mengalami pembengkakan, kemerahan, atau perubahan warna. Pembengkakan bisa disebabkan oleh penumpukan cairan, peradangan, infeksi, atau reaksi alergi.
Gejala Mata Bengkak yang Perlu Diwaspadai
- Bengkak di sekitar kelopak mata
- Rasa berat atau nyeri saat mengedipkan mata
- Mata merah atau berair
- Gatal atau perih
- Penglihatan kabur (dalam kasus tertentu)
- Sensasi panas di area mata
Penyebab Umum Mata Bengkak
1. Kurang tidur atau kelelahan
Tidur yang tidak cukup membuat sirkulasi darah terganggu dan menyebabkan penumpukan cairan di bawah mata.
2. Menangis terlalu lama
Tangisan menyebabkan pembuluh darah melebar dan cairan menumpuk di jaringan sekitar mata.
3. Alergi
Debu, bulu hewan, atau serbuk sari bisa memicu respons alergi dan membuat mata bengkak serta gatal.
4. Infeksi
Seperti konjungtivitis (mata merah), blefaritis, atau bintitan.
5. Pola makan tinggi garam
Garam berlebih membuat tubuh menahan cairan, termasuk di sekitar mata.
6. Gigitan serangga
Reaksi gigitan bisa menimbulkan pembengkakan lokal.
7. Penggunaan makeup atau produk perawatan mata yang tidak cocok
17 Cara Mengatasi Mata Bengkak Secara Alami dan Cepat
Berikut adalah solusi alami yang dapat kamu lakukan untuk meredakan mata bengkak:
1. Kompres Dingin
Kompres dingin membantu mengurangi pembengkakan dengan cara menyempitkan pembuluh darah.
Cara:
- Gunakan kain bersih yang dibasahi air dingin
- Letakkan di atas mata tertutup selama 10–15 menit
- Ulangi beberapa kali sehari
2. Gunakan Irisan Mentimun
Mentimun mengandung antioksidan dan sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi bengkak dan menyegarkan mata.
Cara:
- Simpan irisan mentimun di kulkas selama 10 menit
- Tempelkan di mata selama 15 menit
3. Kantong Teh Dingin
Teh (terutama hijau dan hitam) mengandung kafein dan tanin yang dapat menyempitkan pembuluh darah.
Cara:
- Seduh 2 kantong teh
- Dinginkan di kulkas
- Tempelkan di mata selama 10–15 menit
4. Tidur Cukup dan Teratur
Tidur 7–9 jam sehari dapat membantu mengatasi dan mencegah mata bengkak akibat kelelahan.
5. Kurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak natrium membuat tubuh menahan cairan. Kurangi makanan asin, camilan, atau makanan instan.
6. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh menahan cairan di area mata. Pastikan minum 8–10 gelas air per hari.
7. Angkat Kepala Saat Tidur
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh membantu mengurangi retensi cairan di wajah.
8. Gunakan Es Batu
Es batu cepat membantu menenangkan peradangan dan mempercepat penyembuhan bengkak.
Cara:
- Bungkus es batu dalam kain bersih
- Tempelkan selama 5–10 menit
9. Gunakan Lidah Buaya
Lidah buaya mengandung vitamin E dan antioksidan yang meredakan bengkak dan melembapkan kulit di sekitar mata.
Cara:
- Oleskan gel lidah buaya segar
- Diamkan 15 menit lalu bilas
10. Makan Makanan Antiinflamasi
Seperti:
- Jahe
- Kunyit
- Salmon
- Sayuran hijau
- Buah berry
11. Pijat Lembut Area Mata
Pijatan ringan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi cairan yang menumpuk.
Cara:
- Gunakan jari manis
- Pijat dari dalam ke luar mata secara melingkar
12. Gunakan Sendok Dingin
Sendok logam dingin memberikan efek penyempitan pembuluh darah.
Cara:
- Simpan 2 sendok di kulkas
- Letakkan bagian belakang sendok di atas mata selama beberapa menit
13. Hindari Mengucek Mata
Mengucek mata hanya memperparah bengkak dan berpotensi menyebabkan infeksi tambahan.
14. Bersihkan Makeup Sebelum Tidur
Sisa makeup bisa menyumbat pori-pori di sekitar mata dan memicu iritasi.
15. Gunakan Obat Tetes Mata (Jika Karena Alergi)
Jika bengkak karena alergi, gunakan tetes mata antihistamin sesuai petunjuk dokter atau apotek.
16. Gunakan Masker Mata Khusus
Banyak tersedia masker mata gel atau sheet mask yang diformulasikan untuk meredakan bengkak dan lingkar hitam.
17. Konsultasi ke Dokter Jika Tidak Membaik
Jika mata bengkak tidak kunjung hilang dalam 2–3 hari, atau disertai nyeri berat, penglihatan buram, dan demam—segera temui dokter.
Kapan Harus Khawatir?
Segera ke dokter jika:
- Mata bengkak disertai nyeri hebat
- Gangguan penglihatan
- Mata tidak bisa dibuka
- Bengkak semakin parah setelah 48 jam
- Disertai gejala sistemik (demam, mual, atau pusing)
Cara Mencegah Mata Bengkak Kembali
- Cuci tangan sebelum menyentuh wajah
- Ganti sarung bantal secara berkala
- Hindari begadang
- Gunakan produk perawatan mata yang sesuai
- Konsumsi makanan sehat dan cukup air
- Hindari alergi dengan mengenali pemicunya
FAQ Seputar Mata Bengkak
Apakah mata bengkak bisa sembuh sendiri?
Ya, jika penyebabnya ringan seperti kurang tidur atau menangis. Namun jika karena infeksi atau alergi berat, perlu penanganan medis.
Apakah boleh pakai makeup saat mata bengkak?
Sebaiknya hindari penggunaan makeup sampai bengkak benar-benar hilang untuk mencegah iritasi.
Apakah bintitan sama dengan mata bengkak biasa?
Bintitan adalah infeksi pada kelenjar minyak di kelopak mata dan termasuk jenis mata bengkak, tapi biasanya lebih nyeri dan terdapat benjolan kecil.
Berapa lama mata bengkak bisa sembuh?
Rata-rata 1–3 hari jika penyebabnya ringan. Bisa lebih lama jika disebabkan oleh infeksi.
Kesimpulan
Cara mengatasi mata bengkak bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana di rumah seperti kompres dingin, penggunaan bahan alami (mentimun, teh, lidah buaya), memperbaiki pola tidur, serta menjaga kebersihan wajah. Dalam sebagian besar kasus, mata bengkak bukanlah kondisi serius dan dapat sembuh dengan perawatan ringan.
Namun, jika bengkak tidak kunjung hilang atau disertai gejala serius seperti nyeri hebat dan gangguan penglihatan, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.
Jaga kesehatan matamu mulai dari sekarang. Mata yang sehat bukan hanya menunjang penampilan, tapi juga penting untuk produktivitas dan kualitas hidup.
